5 weidera

a wiec przegladajac ksiazke ''system Joe Weidera'' natrafiłem sie na taki plan treningu wyciskaniw w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen przysiad 4-5 seri 6 powturzen martwy ciag 4-5 seri 6 powturzen wyciskanie sztangi stojac 4-5 seri 6 powturzen podciaganie sztangi w opadzie 4-5 seri 6 powturzen wyciskanie zza karku 4-5 seri 6 [...]

Witam, Wlasnie zaczalem trening na mase (konkretnie to HST), i chcialbym poprosic o pomoc w wyborze suplementow. Jeszcze nigdy niczego nie bralem (stad tytul ;)), cwiczylem "na sucho" + dieta. Potrzebuje czegos na *maksymalny* przyrost masy miesniowej, myslalem o GIANT MEGA MASS 4000 Weidera i jakiejs kreatynie. Mam 191 cm wzrostu i waze 90 kg (20 [...]

[...] wąskim chwytem 3x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8 Wtorek/Piątek Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3x15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Dodatkowo codziennie robie szóstkę weidera i brzuszki

[...] jest zrzucenie oponki z podbrzusza oraz jak już pisałem ogólne przyzwyczajenie organizmu pod przyszłe mordercze treningi. Obecnie zaczęłem trening 100 pompek w 6 tygodni i 6 weidera. czy na początek to dobry zestaw?Do tego planuję dołączyć interwały oraz biegi w miarę możliwości czasowych .Mam do dyspozycji również ławeczkę, sztangę [...]

Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]

[...] Cie spotkac. No wiec zaczynamy ;) Czytalem Twoje plany FBW dla poczatkujacych, ja juz mam za soba przygode z FBW dokladnie HST , teraz zamierzam sprobowac nieco innego FBW pomieszane zasady weidera, hst , arnolda i moje %) ale chcialbym poznac Twoj pomysl na zaawansowany FBW. Zaznaczam ze nie interesuje mnie jak narazie program Billa Stara.

Czesć :) Postanowiłem że założę sobie dziennik treningowy. Owy dziennik będzie mi służył jako motywacja do treningów, sprawdzaniu postępów, waszych rad itp. O Mnie: Typ sylwetki: endomorficzny Data urodzenia: 28.11.1991 (16 lat) Staż treningowy: pół roku Wzrost: 178cm Waga: 71kg Pas: 80cm Klata: 105cm Biceps: 35cm Przedramię: 30cm Rekordy [...]

Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam ;)) Mam w zamiarach spalic tkanke tluszczowa na brzuchu , nie mam tego az tak duzop ale niestety jest tego troszke , noi nie mam fajnego brzuszka tylko bardziej taki tluszczyk , co robic by go spalic i doirobic sie fajnego, umiesnionego brzucha , najlepiej intensywnie a szybko ;) czy 6 Weidera bedzie w tym celu dobra czy moze cos innego ? [...]

Witam, Od dzisiaj postanowiłem się za wyrabianie kaloryferka. Wybrałem metodę a6w opisaną w tym temacie http://www.******/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html Przed chwilą skończyłem pierwszą serię napięć i mój brzuch jest bardzo twardy i już odczuwam zakwasy O.o Mam kilka pytań: 1) O jakiej porze najlepiej robić [...]

Witam! Chciałbym zrzucić troszeczke cm w pasie - lekko oponka jest ;) Robie brzuszki 2x dziennie: - rano na czczo - wieczorem 1-2h po kolacji Serie: 65,55,60 - po kazdym tygodniu cwiczen dokladam 5 brzuszkow na serie. I mam pytanie: Czy takie ćwiczenia pomoga zrzucić te cm? Chcialbym sie pozbyc tego tłuszczyku i zrobic 6 Weidera. Pozdrawiam! P.S [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

Od dnia 29.04.2008 zaczynam diete i domowy trening: Brzuszki ze skrętami tłowia 25,25,25 Spęcia brzucha 20,20,20 Brzuszki z rekami na klacie 25,25,25 Pompki zwykłe 15,15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 10,10,10 Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 10,10,10 Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 15,15,15 Podnoszenie [...]

[...] WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie ( zdobra [...]

[...] - MC 1s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy BRZUCH - zaczynam 6 weidera PS. ćwiczę w siłowni "piwnicznej" i mam do dyspozycji jedynie sztangę łamaną, prostą, 2 hantle i ławkę... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Marvolo w dniu 2007-03-05 [...]

[...] mam pewien problem gdyz na brzuchu została mi nadal oponka i chcialbym ją zgubic poprzez wdrązenie do planu cwiczen biegania;) lecz obawiam sie ze jak zaczne biegac to znowu schudna mi strasznie ręce i strace duzo miesnia a tego nie chce. Chcę tylko zgubic tą oponke z brzucha a nie wiem jak. dodam ze robilem 6 weidera ale za duzo nie pomogło.

[...] styl młotkowy 3x6 (ciężar 90% możliwości) Przedramiona podchwytem 3x10 (90%) Barki unoszenie 3x8 (90%) Triceps uginanie nad głową 3x10 (80%) Klata pompki 3x10 (98%) Brzuch 6 weidera Plecy motylek w opadzie 3x6 (98%) Nogi wykroki i przysiady 3 serie różna ilość powtórzeń bez cięzaru. Okres: Cały tydzień bez czwartku i niedzieli Dieta: Ograniczona [...]

Witam. Mam 14 lat i chciałbym nabrać masy mieśniowej. Jestem dosyć chudy ważę zaledwie 46kg i mam 165cm wzrostu. Trochę już czytałem o diecie i treningu i chciałbym zapytać czy ten trening : http://*****************/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych na przemian A i B oraz 6 Weidera w przerwach miedzy treningami jest [...]

[...] ćwiczeń na brzuch i to chyba wszystko. Nie mam jak chodzić na siłownie, a na własny sprzęt mnie nie stać więc te poradniki będą zbędne. Chciałem od czwartku zacząć aerobiczną 6 weidera, ale słyszałem dużo opinii pozytywnych jak i negatywnych na ten temat. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony powiedział mi coś na ten temat. Z góry dziękuję ;)

Witam Mam problem ponieważ około miesiąca temu dostałem od znajomego odżywke białkową "Weider CFM Whey Protein" - 750g. Jak wiecie jest to koncentrat białek serwatki w proszku z dodatkiem glutaminy. Oraz odżywke też białkową CFM Whey Protein Isolate 90%. Vital Max. I nie bardzo wiem kiedy brać ten koncentrat Weidera a kiedy ten Isolat Vital Maxa? [...]